「眠れなくてつらい!」を克服するために知っておきたいこと

MENU

睡眠診断

睡眠診断 睡眠をオンラインで診断してくれるウェブサイトや、快眠をサポートしてくれる、スマホ用の便利な無料アプリを紹介します。(赤文字の表題をクリックすれば、そのサイトにいけます。)

 

○ 睡眠医療プラットホーム

 国立精神・神経医療研究センターおよび厚生労働省等からの公的助成金で作成・運営されているサイトです。
 自分が朝型か夜型か、睡眠に問題があるかどうか、をチェックできる2つの簡易睡眠診断ができます。どちらも診断を受けた人の得点分布が出ますから、自分の相対的な位置も確認できます。
 さらに「睡眠障害セルフチェック」では、無料で、不眠症、過眠症、睡眠時随伴症などの簡易診断ができ、IDを登録すれば本格的な診断がWeb上で行えます。

 

〇 フミナーズ睡眠コーチ

 起床時間と就寝時間を入力すると(1クリックで入力できます)、起床・就寝時間やトータル睡眠時間がグラフで表示される無料登録制のwebサービスです。
 快眠のためのいろいろな情報を提供してくれたり、年代別、職業別、地域別などのさまざまなカテゴリで、平均睡眠時間を調べたりすることができます。

 

〇 東京西川の睡眠アプリ

毎日の自分の睡眠を、睡眠時間、就寝時間に加え、睡眠中の体の動きから寝つきも診断をしてくれます。また、気持ちよく起きられるタイミングでアラームを鳴らしてくれたりキャラクター機能がついていたりと楽しみながら睡眠が改善できるアプリです。

 

○ 快眠サイクル時計

 株式会社エイチームが提供する無料で使えるツールアプリです。
 スマホに目覚め時間にセットすると、起きるより少し前に、加速度センサーが、睡眠中のレム睡眠、ノンレム睡眠を分析して、最適なタイミングでアラームが作動するアプリです。さらに、リラックスして心地よい眠りにつくために、寝るときに音楽を流す設定をすることもできます。

 

〇 熟睡アラーム

指定した時間だけ、眠りに導くサウンド(無料、有料を含め40種以上から選べます)を流すことができます。また寝返りなどの振動から眠りの深さを解析してくれます。さらに、アラームの時刻は設定しておきますが、その時刻付近の眠りの浅いタイミングでアラーム(無料、有料を含め30種以上から選べます)を鳴らしてくれるという機能もついています。



グリナ

味の素 グリナ 6本入り

新品価格
¥1,780から
(2017/8/17 08:14時点)

PAGETOP
Copyright © よい睡眠のために知っておきたいこと All Rights Reserved.
Powered by WordPress & BizVektor Theme by Vektor,Inc. technology.