「眠れなくてつらい!」を克服するために知っておきたいこと

MENU

睡眠診断

睡眠診断 睡眠をオンラインで診断してくれるウェブサイトや、快眠をサポートしてくれる、スマホ用の便利な無料アプリを紹介します。(赤文字の表題をクリックすれば、そのサイトにいけます。)

 

○ 睡眠医療プラットホーム

 国立精神・神経医療研究センターおよび厚生労働省等からの公的助成金で作成・運営されているサイトです。
 自分が朝型か夜型か、睡眠に問題があるかどうか、をチェックできる2つの簡易睡眠診断ができます。どちらも診断を受けた人の得点分布が出ますから、自分の相対的な位置も確認できます。
 さらに「睡眠障害セルフチェック」では、無料で、不眠症、過眠症、睡眠時随伴症などの簡易診断ができ、IDを登録すれば本格的な診断がWeb上で行えます。

 

○ ねむログ

 起床時間と就寝時間を入力すると(1クリックで入力できます)、起床・就寝時間やトータル睡眠時間がグラフで表示される無料登録制のwebサービスです。
 快眠のためのいろいろな情報を提供してくれたり、年代別、職業別、地域別などのさまざまなカテゴリで、平均睡眠時間を調べたりすることができます。

 

○ ぐっすりーニャ

 より良い眠りをとりたい方々の睡眠改善をサポートすることを目的として、杏林大学医学部精神神経科学教室教授であり、睡眠改善委員会のメンバーでもある古賀良彦先生監修のもとに開発されたエスエス製薬が提供する無料アプリです。
 寝る前にアプリを起動して枕元にセットすると、スマホ内臓の加速度センサーが睡眠時の寝返りなどの動きをキャッチし、「浅い」、「深い」などの眠りの状態を、日別や月別グラフで表示し、記録することができます。

 

○ 快眠サイクル時計

 株式会社エイチームが提供する無料で使えるツールアプリです。
 スマホに目覚め時間にセットすると、起きるより少し前に、加速度センサーが、睡眠中のレム睡眠、ノンレム睡眠を分析して、最適なタイミングでアラームが作動するアプリです。さらに、リラックスして心地よい眠りにつくために、寝るときに音楽を流す設定をすることもできます。



PAGETOP
Copyright © よい睡眠のために知っておきたいこと All Rights Reserved.
Powered by WordPress & BizVektor Theme by Vektor,Inc. technology.