「眠れなくてつらい!」を克服するために知っておきたいこと

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おだやかな眠りにみちびくハーブ

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ハーブは、おだやかに神経系に働いて鎮静作用をうながし、心身の緊張をほぐしてくれる天然素材です。疲労を回復する強壮作用のあるものや抗酸化作用のあるもの、血流をよくするものなど、種類によっていくつかの有効成分が含まれているので、不眠に使うことで、さまざまな心身の健康にもよい結果をもたらすものがあります。ただ厚労省では、ハーブの効能についてどちらかといえば否定的な見解を示しています。
古くから使われているハーブの中から、特におだやかな眠気をもたらす働きをするというハーブをいくつか紹介します。

セイヨウカノコソウ

催眠や鎮静の効果があります。自然の眠気をもたらし、高ぶった神経を落ち着かせます。不安やストレスを緩和し、精神を安定させて睡眠へと導きます。ドイツ、ベルギー、フランスでは、医療用ハーブとして公に認められています。特にドイツでは、不眠や不安感の強い患者に対する治療薬として認可されており、睡眠の質が改善することもわかっています。「神様の睡眠薬ともよばれています。 カノコソウ属オミナエシ科  (サプリメント名はバレリアン ) 西洋カノコソウ

厚生労働省のセイヨウカノコソウについての見解
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セイヨウオトギリソウ

落ち込みがちな気分を改善する働きがあるといわれたます。ドイツでは軽度のうつ病に対する治療薬として認可されています。効果が実感できるまで1~3か月かかると言われており、気長に使わなければいけないようです。 オトギリソウ属テリハボク科(サプリメント名はセント・ジョーンズ・ワート) セイヨウオトギリソウ

厚生労働省のセイヨウオトギリソウについての見解

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