「眠れなくてつらい!」を克服するために知っておきたいこと

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快眠ゲットの3つの方法

朝日新聞に、「睡眠の質を高めて、快眠ゲットの3つの方法」という記事が載っていました。このサイトでも触れている内 …

昼寝で脳の疲労回復

9日の読売新聞に脳の疲労を回復するには、昼寝が効果的だという記事が載っていました。 昼食後に眠気を催す理由は、 …

吐く呼吸の邪魔になる筋肉を緩めてスムースに入眠

「ジャフメイト」の11月号に、「寝付けないときは”吐く呼吸”を意識して」という記事が載っていました。車の雑誌で …

寝不足解消に役立ちそうな寝間着や寝具

4日の読売新聞に、寝不足の解消に役立ちそうな寝間着や寝具が紹介されていたので、その記事を中心に快適な眠りを助け …

心地よい眠りのための寝具のお手入れ

布団と温度の関係は健康な睡眠に大きく影響します。寝ている人の体と寝具の間にできる空間が、温度32~34度、湿度 …

夏の安眠グッズ(枕)

普段は、仕事の関係でなかなか朝テレビを見ることはないのですが今日は夏休み、NHKの「まちかど情報室」の番組の中 …

手作り小豆枕で快眠

暑い夏はなかなか寝苦しいものですが、頭を冷やすと脳の温度が下がって入眠しやすくなります。頭を冷やすのは「小豆枕 …

カフェイン中毒

6/14の毎日新聞に、カフェインを多量に含む眠気防止薬や「エナジードリンク」などの清涼飲料水の急性中毒で、この …

快眠のヒント

5月30日の読売新聞に、睡眠不足に悩む女性のための快眠のヒントが載っていました。 厚生労働省の2015年の国民 …

活動と休息のバランスが崩れると不眠に

5月15日の中国新聞に、愛媛大病院睡眠医療センターの岡靖哲センター長の不眠対策についての話が掲載されていました …

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