「眠れなくてつらい!」を克服するために知っておきたいこと

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睡眠の質を落とさないお酒のたしなみ方

日本人の寝酒信仰 アルコールには、不安を減らしたり、気持ちを落ち着けて眠りに誘ったりする働きがあり、不眠を解消 …

不眠解消に効果「C-23ガゼリ菌」

ガセリ菌は主に小腸で生息し、大腸を中心に生息するビフィズス菌とともに悪玉菌を抑えて腸内環境を整える善玉菌の1つ …

睡眠と汗の関係

ほとんどの人は、一晩の睡眠中に、およそコップ一杯分の汗をかくといわれています。実は汗と睡眠には深い関係があるよ …

普及の進まない認知行動療法

13日の毎日新聞に、「認知行動療法」を実施しているクリニックが、全国で4割にも達していないという、信州大学など …

コーヒーに誘眠効果?

眠気覚ましに、コーヒーを飲む人は多いと思います。ところが、コーヒーの香りには睡眠を促す効果があることがわかって …

グリンパティック・システム

5日の朝日新聞に、寝ている間に体の中に何が起きているのか、実はいまだにはっきりわかってはいないが、説明しうる仮 …

快眠ゲットの3つの方法

朝日新聞に、「睡眠の質を高めて、快眠ゲットの3つの方法」という記事が載っていました。このサイトでも触れている内 …

昼寝で脳の疲労回復

9日の読売新聞に脳の疲労を回復するには、昼寝が効果的だという記事が載っていました。 昼食後に眠気を催す理由は、 …

吐く呼吸の邪魔になる筋肉を緩めてスムースに入眠

「ジャフメイト」の11月号に、「寝付けないときは”吐く呼吸”を意識して」という記事が載っていました。車の雑誌で …

寝不足解消に役立ちそうな寝間着や寝具

4日の読売新聞に、寝不足の解消に役立ちそうな寝間着や寝具が紹介されていたので、その記事を中心に快適な眠りを助け …

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