「眠れなくてつらい!」を克服するために知っておきたいこと

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ベッドを揺らすと睡眠改善

科学誌カレント・バイオロジーに1月24日付で、揺らすことが、質の良い睡眠をもたらすかもしれないという研究結果が …

目覚まし時計は「音より光」?

眠気を誘発するホルモンであるメラトニンは、太陽の青色光によって分泌が抑制されます。この特性を利用して、光を目覚 …

寝る前の飲食が睡眠に良くない理由

このところ仕事が忙しく、帰宅が9時過ぎになり、それから夕食という日々が続いています。食後、すぐ寝ると太ってしま …

目覚め方改革

3日の中国新聞に、「目覚め方改革」の話が載っていました。これは久留米大学の内村教授らが提唱するもので、日中に良 …

熱帯夜に 涼感寝具

ジェル式の涼感寝具 これまでにない猛暑の夏を迎え、不眠に苦しむ人も多いのではないでしょうか。 熱帯夜が寝苦しい …

猫伸びストレッチ

「日経Goodday」の室伏広治さんのインタビューの中で、入眠しやすくするために、あくびをしながら伸びをしてい …

睡眠の質を落とさないお酒のたしなみ方

日本人の寝酒信仰 アルコールには、不安を減らしたり、気持ちを落ち着けて眠りに誘ったりする働きがあり、不眠を解消 …

不眠解消に効果「C-23ガゼリ菌」

ガセリ菌は主に小腸で生息し、大腸を中心に生息するビフィズス菌とともに悪玉菌を抑えて腸内環境を整える善玉菌の1つ …

睡眠と汗の関係

ほとんどの人は、一晩の睡眠中に、およそコップ一杯分の汗をかくといわれています。実は汗と睡眠には深い関係があるよ …

普及の進まない認知行動療法

13日の毎日新聞に、「認知行動療法」を実施しているクリニックが、全国で4割にも達していないという、信州大学など …

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