「眠れなくてつらい!」を克服するために知っておきたいこと

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快眠にみちびくアロマオイル

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眠るために心身ともリラックスすることは、とても大切なことですが、そんなとき役立つのがアロマセラピーです。アロマセラピーというのは、自分自身経験するまで、何か敷居の高いリラックス方法だと思っていましたが、やり方は簡単、寝る前にマグカップにお湯を入れ、オイルを数滴たらすと湯気とともに香りが部屋中に広がります。これを毎日続けると、香りが自分の眠りのスイッチになり嗅ぐだけで眠くなってきます。他にも風呂にアロマオイルを入れる方法やキャリアオイルでうすめてトリートメントオイルをつくり、体に塗る方法など様々な方法があるようです。アロマに取り組んでみようと思われる方は、「アロマセラピーの教科書ーいちばん詳しくて、わかりやすい!」 などのテキストを参考に取り組んでみたら、奥深い世界が広がっていくようです。
ちなみに快眠におすすめのアロマオイルを紹介します。

沈みがちな心に幸福感を与えます。高価ですが、効き目も高いです。 爽やかで明瞭なフローラルの香りです。 「a.roma(アロマ) ネロリ3ml 精油」関東配送料無料で1480円
ネロリ
 神経の高ぶりを抑えたり、緊張感をやわらげたりします。かなり濃厚な、悪く言えばくどい香りです。 「GAIA エッセンシャルオイル イランイラン・エクストラ 5ml」通常配送無料で1080円
 イランイラン
 幸福感を与えます。ストレスによる不眠の改善に役立ちます。フルーティでウッディの香りです。 「生活の木 クラリセージ 3ml」900円
 クラリセージ
イライラしがちな気分を安定させ、リフレッシュさせます。オレンジ系の香りです。 「GAIA エッセンシャルオイル マンダリン・グリーン5ml」通常配送無料で972円
 マンダリン
 古代から瞑想に使われていて、精神を安定させる作用があります。 「生活の木 フランキンセンス(オリバナム/乳香) 3ml」960円
  フランキンセンス
鎮静・安眠効果があり、ストレス、不安などを和らげてくれます。上品でさわやかなフローラルの香りです。 GAIA エッセンシャルオイル ラベンダー・トゥルー 5ml通常配送無料で972円
 ラベンダー
強い鎮静作用で、不安やいらいらを解消。体を温めてくれるので冷えて眠れない時に、スパイシーな香りです。 GAIA エッセンシャルオイル マジョラム5ml通常配送無料で972円
マジョラム
消化不良、鎮痛、鎮静、解熱、発汗、抗炎症、強壮作用。疲労感や気分のいらだち、筋肉痛などを解消。青リンゴに似た甘酸っぱい香り。 カモミール ローマン 5ml 100% ピュア エッセンシャルオイル アロマ 精油通常配送無料で2980円
 カモミール

効能よりもまず自分が好きだと思う香りを優先するすることが、アロマと上手に付き合う方法の第1歩だそうです。病院にいくほどではないけれど、ちょっと気持ちが沈むときやイライラして眠れないというとき、アロマはきっと大きな力になってくれると思います。

(2016.4.23 更新)

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