「眠れなくてつらい!」を克服するために知っておきたいこと

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眠気が異常に強いときに考えられる病気や状態

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睡眠不足で眠いのは当たり前ですが、睡眠時間は十分なのに強い眠気があれば、何らかの病気が原因で、強い眠気が起こっている可能性があります。どんな状態のとき、どんな病気が考えられるのか表にまとめてみました。

 状態 疑われる病気 
 夜間の睡眠が不十分、十分な睡眠をとると日中の眠気がなくなる。 長時間睡眠者、睡眠不足症候群
日中の居眠りをがまんできない。喜怒哀楽で体の力が抜ける。金縛りによくあう。寝入りばなに幻覚をよく見る。 ナルコレプシー
睡眠薬や精神科の薬、風邪薬、アレルギーの薬を飲んでいる。 薬剤性過眠
気分がすぐれない、もの悲しい、不安が強い、やる気が出ない 。 うつ病
いびきをよくかく、睡眠中に呼吸がとまる。朝、頭や喉が痛い。肥満、高血圧、あごが小さい。 睡眠時無呼吸症候群
日中眠ると、起こそうとしても1時間以上目覚めない。 特発性過眠症
夕方から夜にかけて脚に違和感がある。 むずむず脚症候群
睡眠中に足が動く。 周期性四誌運動障害
傾眠状態と通常の睡眠状態が、交互に繰り返される。 反復性過眠症
月経の周期と関連して強い眠気を感じる。 月経随伴睡眠障害
眠っている時間と目覚めている時間がバラバラ。 不規則型睡眠覚醒パターン
就寝と起床の時刻が毎日1時間ずつ遅くなる。 非24時間睡眠覚醒症候群
極端な朝方の朝寝坊。 睡眠相互退症候群

 

日常生活の中で、自分の眠気について評価する「エップワース眠気尺度」を紹介します。各項目の得点を足し合わせて、11点以上の方は、早めに睡眠障害の専門医に診てもらった方がよいそうです。

 絶対にない  時々ある  よくある 大体いつも
座って本を読んでいるとき、居眠りすることは?
テレビを見ているとき、居眠りすることは?  0
人の大勢いる場所でじっと座っているとき(会議や映画館など)、居眠りすることは?  0
他の 人が運転する車に乗せてもらっていて、1時間くらい休憩なしでずっと乗っているとき、居眠りすることは?
 午後、じっと横になって休んでいるとき、居眠りすることは?
座って人とおしゃべりしているとき、居眠りをすることは?
お昼ご飯のあとに静かに座っているとき、居眠りをすることは?
自分が車を運転していて、数分間信号待ちをしているとき、居眠りすることは?
合計点
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