「眠れなくてつらい!」を克服するために知っておきたいこと

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不眠に効果があるお茶

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不眠によく効くと言われているお茶を紹介します。医学的な根拠ははっきりしないものもありますが、効果を実感した人がいるのは、まぎれもない事実です。サプリメント感覚で、一度試してみるといいかもしれません。

クコ茶

クコは中国が原産地のナス科の植物。葉にはカリウム、ルチン、ビタミンB1、ビタミンB2が含まれます。不眠症に効果があると言われています。新芽を用いるのがポイント。実は果実酒の原料になります。こちらも不眠症や低血圧、冷え性に効果があると言われます。煮出すとき、金属製のだと化学反応などを起こして、上手く成分が溶け出さないので注意が必要です。

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アマチャヅル茶

アマチャヅルはウリ科の植物。サポニンという精神を安定させリラックスさせる効果がある成分があります。一時期ブームになったアマチャヅルですが、セントジョーンズワートやセージと同じように、授乳中や妊娠中の女性に制限があったり薬との飲み合わせが悪かったりする側面もあるので注意が必要です。服用中の薬があれば、医師と相談しましょう。

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サフラン茶

サフランはアヤメ科の多年草。消化促進や循環器系の刺激、血圧降下などの働きがあり、高血圧や精神安定、不眠症に効果があると言われています。アンチエイジング効果やダイエット効果も期待できます。

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モリンガ茶

モリンガは、北インドが原産の「ワサビノキ科」に属する植物で、国内では沖縄にあります。リラックス効果のあるGABAが発芽玄米の30倍も含まれています。ストレスによる自律神経の乱れが原因でなかなか寝付けなような人には特におすすめです。肥満防止や更年障害への効能も期待できます。

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ナツメ茶

ナツメはクロウメモドキ科の落葉高木。中国では古くから薬用に用いられてきました。清朝時代には王室の女性たちが美容や健康のために飲んでいたそうです。高血糖や冷え性と並んで、不眠症にも効果があると言われています

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クワンソウ茶

クワンソウは、日本では近畿以西の温暖な地域に見られる中国原産ユリ科ワスレグサ属の多年生植物。オキシピナタニンという成分が含まれており、早期覚醒、中途覚醒などの睡眠障害への効果が研究されているところです。

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